［新手入門/五大肌群訓練懶人包］
這一篇最適合新手入門起步，核心、背、臀、腿前、腿後訓練一...

［新手入門/五大肌群訓練懶人包］
這一篇最適合新手入門起步，核心、背、臀、腿前、腿後訓練一次搞定

🔥轉發給準備開始肌力運動的朋友們
❤️收藏起來隨時可以拿出來複習
🔆此為初級運動影片分享，要專業or超高強度請轉台

🥊今日運動菜單
— 死蟲式左右來回15次/四組
— 俯臥毛巾下拉15下/四組
— 橋式15下/四組
— 深蹲15下/四組
— 單腳橋式左右來回15次/四組

⚠️請根據自己的體能與狀態執行，12～15次為一組，每回三到五組皆可

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